• Régime healthy : comment manger sainement ?

    Manger healthy n'est pas un régime !!!! C'est une façon de manger sainement sans se priver pour perdre du poids oui, mais surtout pour rester en forme et en bonne santé.

    Manger sainement est plus facile qu'il n'y parait.

    Armez-vous de connaissances et vous aurez déjà fait la moitié du chemin. En considérant que manger sainement n'est pas un sacrifice, mais une opportunité d'être mieux dans votre corps, vous serez presque à la ligne d'arrivée. Vous savez déjà probablement que vous serez en meilleure santé en abandonnant les donuts et les hamburgers. Vous avez cependant peut-être besoin que l'on vous explique comment vous y prendre.

    Plus de détails ici

    Maintenant voici un exemple concret : la liste de courses 

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    FRUITS / LÉGUMES

    • Bananes
    • Kiwis
    • Fraises (locales)
    • Poires
    • Pommes
    • et tous les fruits sans exception !
    • Avocats (d’Afrique du Sud ou d’Israël)
    • Roquette
    • Carottes
    • Artichauts
    • Asperges
    • Poireaux
    • Pommes de terre
    • et tous les légumes sans exception !

     SURGELÉS

    • tous les surgelés sont bons à condition qu'ils soient natures, non préparés, non assaisonnés
    • Haricots verts
    • Morceaux de mangues surgelés (pour mettre dans mes smoothies bowls)
    • Fruits rouges surgelés
    • Purée de légumes verts (sans additif, uniquement composée de légumes)

     PROTÉINES

    • Oeufs bio
    • Poisson (Lieu noir, cabillaud, merlan, saumon, crevettes)
    • Tofu nature (rayon bio)
    • Steaks hachés frais (non surgelés)
    • Filet de dinde ou de poulet du Gers (élevé en plein air)

     RAYON FRAIS

    • Comté, roquefort (à manger de temps en temps)
    • Fromage Carré Frais
    • Margarine Saint Hubert Oméga 3
    • Fromage blanc

    FÉCULENTS

    • Riz de Camargue
    • Pâtes
    • Pain de mie complet ou aux céréales

    ****************************

    ça c'est une liste basique, mais je vous propose de télécharger ci-dessous une liste de courses healthy PLUS COMPLETE :

    La liste Healthy : 

    Télécharger « Ma liste de course healthy avec Emmafitnessgoal .pdf »

     

     

     

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